11月12日（水）「レクリエーションと運動」
この日の講座は、フレイル予防をテーマに、健康維持に欠かせないポイントを総合的に学びました。
バランスの良い食事、お口の体操、適度な運動・ストレッチで筋力維持。そして地域とのつながりの大切さについて、具体的な事例を交えてご説明いただきました。年に一度の健康診断を受けることの重要性も再確認しました。
レクリエーションでは、手首・足振り運動（しびれや足つりの予防に）や、これからの寒い季節に効果的な肩回し・肩甲骨ほぐし（身体を温めるのに効果的）など、日常に取り入れやすい内容を実践。
また、入浴時のヒートショック対策として「長湯後の立ち上がりはゆっくり」「服薬中や飲酒後の入浴は控える」など、安全面についてもアドバイスをいただきました。
これからもいきいきと、心も体も元気に毎日を過ごしていきたいですね😃
本講座をご担当いただいた、地域保健福祉課よりお越しいただいた講師の皆さまに、心より感謝申し上げます。
