熟年大学 ～健康体操～

 12月2日（水）

講師　城南区地域保健福祉課　古川さん

　　　運動療法士　筑紫さん　ほか

これからの季節寒くなって体が固まってしまいがちです。

ご自宅でテレビを見ながらでもできる

”椅子に座ったまま体操”を教えていただきました。

猫背にならない体操として、背筋をのばし・肩甲骨はがし・

ひじまわし　など、腕を大きく動かすことでより

効果的だそうです。

腰痛予防としての骨盤体操

膝に負担がかからず、立ちやすくなるスクワットの動き。

太ももの裏を伸ばし、太ももの前を鍛えることで

歩くために必要な筋トレができます。

毎日、無理をせず少しずつ

体を動かしましょう！