６月２６日（水）
フレイル予防について学ぼう！
講師 城南区地域保健福祉課
◆ フレイルとは？ 保健師 小峯さん
虚弱になっていることで、
身体的フレイル・精神心身的フレイル・社会的フレイル
の三つがあるそうです。
◆ フレイル予防 保健師 中川さん
予防のためには、
栄養+口腔機能と運動、そして
社会参加が大切だそうです。
食事は、３食バランスよく、
お口の体操で機能を維持すること。
◆ フレイル予防体操
健康運動指導士 濱地さん
筋トレ・有酸素運動・ストレッチを
毎日続けましょう！
有酸素運動は、自宅でその場歩き。
筋トレは、スクワット
ストレッチは、ふくらはぎや脛を
のばして、思いっきり背伸びする。
挑戦してみましょう！
